[...] ================ Czy dotyczy on ludzi naturalnie ćwiczących, czy może "koksów" (bez obrazy) obawiających się o spadki po cyklach ?? Czy faktycznie jest się czym przejmować, czy jest to przeniesienie kwestii z innego poziomu. Poziomu kulturystów, którzy faktycznie muszą zabiegać o to aby utrzymać taką nadwagę mięśniową, która do [...]
[...] barami podciaganie sztangi do brody w waskim chwycie i mi styka.. w niektorych ćwiczeniach zastap sztangi hantlami jak np bary klata bo cwiczenie hantlami umożliwia wiekszy zakres ruchu a czym wiekszy zakres ruchu tym lepiej!!!!!! na robieniu masy używaj wolnych cieżarów nie maszn..przerwy w duzych seriach 120sekund małe serie 90 hehehehe pozdro
[...] tyczy sie nog. Trening na silowni to 2,5 do 5 godzin tygodniowo. Pozostale dziesiat godzin spedzasz uzywajac ciala w sposob asymetryczny. Przy malych dysproporcjach nie ma czym sie przejmowac. Cwicz normalnie. Przy duzych dysproporcjach zwroc przerzuc sie korekcyjnie na sztangielki (np klata) i: -Wez kamere i nagraj sie jak cwiczysz, czy [...]
[...] cala masa innych. Masa ciala + Sztanga + sztangielki + sznurek = piekny rejon dwuglowych* Pozdrawiam *bo jak kazdy kulturysta wie z drugiej strony uda jest kilka ladnych miesni procz 2 glowych ktore takze chcemy wycwiczyc,o czym czasem nie wiemy :) . http://exrx.net/Muscles/Hamstrings.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-23 12:29:48
Ciebie przeraza a mnie smieszy, teraz to az mi lzy pociekly ze smiechu jak sobie pomyslalam o czym ja tu wypisuje i jakie mam problemy ale skoro Ciebie przeraza to chyba nie powinnam sie smiac.. kebabow nie jadam za czesto, trzeba oszczedzac na papierosy.. hm, ok nie mowilam nic o nich. tak wiec kebab sporadycznie sie wkleszcza w moje manu [...]
[...] sadze, ze zostajesz w tym ukladzie na tym samym ciezarze przez cale cwiczenie, ale nie zaszkodzi probowac dolozyc na duze partie jeszcze obciazenia. - nie martw sie, tetno czym wyzsze tym lepsze i tak nie dasz rade caly czas trzymac wysokiego i musisz zwalniac - co do interwalow to zacznij od 30/30 i zrob 5 inetrwalow HIIT ciaganc w sprincie [...]
i w czym mi niby zdjęcie pomogło? jak gdzieś szukam jakiś poręczy (np. na allegro) to nigdzie nie ma podanej tej odległości:/ wiem że powinienem samemu tego poszukać i nikt tego za mnie nie zrobi..ale przecież większość z was pewnie zna to na pamięć Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-23 13:22:16
[...] bez sprzetu poniewaz w atlasie takich nie znalazlem :) a tak apropo to slyszalem ze treningi dziela sie na takie w kturych powieksza sie tylko miesnie i na takie w ktorych zezby sie miesnie czym one sie ruznia ??? poniewaz na poczatku chcialbym wyzezbic sobie miesnie. a moze sa takie uniwersalne cwiczenia gdzie zezbi sie i buduje miesnie ???
No i dalem ci soga bo sam polecam to cwiczenia od dawna, a jednoczesnie od dawna mam zagadke co to jest "zuraw". Wszystko jasne. A co do drugiej sprawy, zgadza sie. Na tej samej zasadzie co MC na prostych. Gdyby to byla inna czesc ciala np biceps. to tego typu cwiczenie moznaby darowac (praca tylko w przeproscie), ale rejon dwuglowych [...]
ale tez prawda jest taka ze jak ktos ma pojecie, duza wiedze o "koksach" to krzywdy sobie "wielkiej" nie zrobi co z czym laczyc, co na ochrone itp Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-07-23 13:24:39
[...] zmiane raz to raz to? Po siłce normalne aeroby (masz BCAA) wiec 30-60min no a HIIT w dni nietreningowe - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 zalezy w czym lepiej Ci smakuje - a i jeszcze brzuch jakies konkretne cwiczenia? z obciazeniem? normalne brzuszki,spiecia,unoszenie nóg w zwisie na drązku, tzw. allachy duzo tego [...]
[...] jakichs 2 tygodni,wystepuje u mnie objaw taki jak by kots mi stal na kaltce piersiowej i nie moge do konca wziac oddechu, glownie dzieje sie to w pozycji lezącej, nie wiem czym to moze byc spowodowane, fakt faktem mam nadwage 8 kilogramow ale pracuje nad tym, duzo cwicze na silowni biegam, ale to od niedawna, biore odzywke DYMABURN (Dymatize) [...]
[...] kupić. Ja osobiście brałem dwa opakowania JW przez 2 miesiące w standardowych dawkach, do tego kreatyna przez cały czas w dawce 10 g dziennie, BCAA około treningowo i Venom Hyperdrive. Efekty miałem takie że sylwetkowo wyglądałem o wiele lepiej, bezboleśnie zgubiłem chyba 4 kg i siła w 3boju znacznie wzrosła, na czym mi najbardziej zależało.
Bery89: to widocznie mc zle robilem ze mnie kolano nie bolalo.. ale wole nie sprawdzac bo wiem czym to sie moze skonczyc czy mozna te cwiczenie zastapic? i czy moge liczyc na pomoc w dalszej korekcie planu?
[...] Planowałam więc robić naprzemiennie 2 treningi, z 5. i 6. tygodnia starego planu. Potem już Oblipowinna być i mam nadzieję, że rozpisze mi nowy plan Może ktoś podpowie czym zastąpić: 1. TRICEPS: czacholamacz ze sztanga 3. BARKI: unoszenie w gore reki bokiem z linka wyciagu dolnego Mając do dyspozycji, meeeega wypaśny sprzęt na NOWEJ [...]
[...] tak na rozmiekczenie, do tego chudy jogurt, lyzka zmielonego siemienia lnianego i kawalek wkrojonego banana, startego jablka.. pozniej twoja kanapka tylko razowca z czym chcesz (albo wypij sobie kefir, albo zjedz chudy twarozek ) do tego troche warzyw na lunch to co jadlas ale wiecej warzyw mniej ryzu (nie jedz ziemniakow a tylko [...]
Wiesz, wydaje mi się, że raczej nikt z nas - laików - nie będzie ingerować w kurację, którą ustalił dermatolog. Lekarz przepisał dwa antybiotyki - azytromycynę i erytromycynę, do tego nadtlenek benzoilu. Na brodzie masz ewidentne podrażnienia. Brevoxyl może trochę podrażniać, tak samo Davercin ponieważ jest to dość alkoholowy roztwór. Możesz [...]
[...] a nie na krotki czas. Cwicze juz ponad rok i widze efekty bo zaczynałem od kilku kilogramów, aktualnie moj rekord na lawce to 85kg. Prosiłbym o jakies podpowiedzi na temat odzywek, co z czym łączyc i wogole, narazie brałem nitrobolon 2 i jestem zadowolony, co moglbym do niego dodac zeby byly jeszcze lepsze efekty i na zawsze, z gory dziękuje
[...] jest innaczej, najgorsze to to, że jak narazie mam zamiar jechać 7demką oraz innymi drogami, często uczęszczanymi przez auta. Tutaj moje pytanie czy, no i jak się przygotować do tej trasy, chodzi mi w szególności o mnie, moje ciało i mięśnie, jak, oraz czym podkręcić wytrzymałość, co pić w trakcie tej podróży, co jeść w trakcie, jak i przed?
vv /dziennik / czas pokaze :>
